“Hayat size acıyı zaten getirir; sizin sorumluluğunuz neşeyi yaratmaktır.” Milton Erickson
Hayatın yalnızca güzel anlardan oluşmadığını hepimiz biliyoruz. Hayal kırıklıkları, kayıplar, başarısızlıklar ve beklenmedik zorluklar zaman zaman hepimizin kapısını çalıyor. Milton Erickson‘ın bu sözü, yaşamın getirdiği acıları her zaman kontrol edemeyeceğimizi; ancak bu acıların karşısında nasıl bir tutum geliştireceğimiz konusunda önemli ölçüde söz sahibi olduğumuzu hatırlatıyor. Buradaki neşe, sürekli mutlu olmak ya da acıyı inkâr etmek anlamına gelmiyor. Tam tersine, zor zamanların içinde bile yaşama bağlanabileceğimiz küçük nedenler bulabilmek, sahip olduklarımızın farkına varabilmek ve kendimize yeniden iyi gelecek alanlar oluşturabilmek anlamına geliyor. Hayatın bütün yüklerini ortadan kaldıramayabiliriz; fakat o yüklerin arasında nefes alabileceğimiz alanlar yaratabiliriz.
Bu sözden günlük yaşamımıza taşıyabileceğimiz pratik öneri, her gün kendimize bilinçli bir neşe anı ayırmaktır. Bunun için büyük planlara ihtiyacımız yok. Sevdiğiniz bir müziği dinlemek, kısa bir yürüyüş yapmak, sevdiğiniz biriyle sohbet etmek, birkaç sayfa kitap okumak, güneşin veya denizin tadını çıkarmak gibi size gerçekten iyi gelen küçük bir davranış seçebilirsiniz. Önemli olan bunu tesadüfe bırakmamak ve “vaktim olursa yaparım” dememektir. Neşeyi hayatımızın içine bilinçli olarak yerleştirmek, psikolojik dayanıklılığımızı güçlendiren küçük ama değerli bir alışkanlığa dönüşebilir. Çünkü bazen iyi hissetmek için hayatın düzelmesini bekleriz; oysa hayat düzelene kadar geçen zamanı da yaşamamız gerekir.
Örneğin yoğun ve yorucu bir günün ardından eve geldiğinizi düşünelim. Gün boyunca canınızı sıkan pek çok şey yaşanmış olabilir. Her şeyi değiştirme gücünüz olmayabilir; ancak akşam kısa bir yürüyüşe çıkabilir, sevdiğiniz müziği açabilir veya değer verdiğiniz biriyle birkaç dakika içtenlikle konuşabilirsiniz. Yaşadığınız sorunlar bir anda ortadan kalkmayacaktır; fakat zihniniz onlardan ibaret olmaktan çıkacaktır. Hayatın bize getirdiği acıyı her zaman seçemeyiz; fakat o acının içinde neşeye, umuda ve yaşama yeniden tutunabileceğimiz küçük alanlar yaratmayı öğrenebiliriz.
Milton Erickson Kimdir?
Milton Erickson (1901-1980) Amerikalı psikiyatrist ve psikoterapisttir. Özellikle hipnoterapi, psikoterapi ve klinik hipnoz alanındaki çalışmalarıyla tanınan Erickson, insanın değişim kapasitesine ve bireyin kendine özgü kaynaklarını kullanabilmesine yaptığı vurguyla modern psikoterapi üzerinde önemli bir etki bırakmıştır. Geleneksel terapi yaklaşımlarından farklı olarak her danışanın ihtiyaçlarına göre esnek yöntemler geliştirmiş; metaforlar, hikâyeler ve hipnotik iletişim gibi teknikleri terapötik süreçte etkili biçimde kullanmıştır. Erickson’un yaklaşımı daha sonra Ericksoncu terapi olarak adlandırılmış ve kısa süreli terapi, aile terapisi ve nörolinguistik programlama gibi çeşitli alanları da etkilemiştir.