“Evrendeki en büyük gösteri sen aklını keşfettiğin an başlar.” Sigmund Freud
İnsanın keşfedebileceği en etkileyici dünya, belki de kendi zihninin derinliklerinde saklıdır. Sigmund Freud adına atfedilen bu söz, düşüncelerimizin, duygularımızın, inançlarımızın ve davranışlarımızın ardındaki zihinsel dünyayı fark etmeye başladığımızda bambaşka bir yaşam deneyiminin ortaya çıkabileceğini anlatır. Çoğu zaman öfkemizin nedenini, bazı insanlara neden bağlandığımızı, neden aynı hataları tekrarladığımızı veya bizi hangi düşüncelerin sınırladığını sorgulamadan yaşarız. Oysa kendi zihnimizi keşfetmek, otomatik olarak yaşamak yerine kendimizi anlamaya başlamaktır. İç dünyamıza yöneldiğimizde, yalnızca kendimiz hakkında yeni şeyler öğrenmeyiz; seçimlerimizin, ilişkilerimizin ve yaşamımıza verdiğimiz yönün sorumluluğunu da daha fazla üstlenmeye başlarız.
Bu sözden günlük yaşamımıza taşıyabileceğimiz pratik öneri, her gün 10 dakikalık bir “zihin gözlemi” yapmaktır. Sessiz bir yerde oturup o gün zihninizden en sık geçen düşünceleri, sizi en çok rahatsız eden duyguyu ve tekrar tekrar verdiğiniz bir tepkiyi not edin. Ardından kendinize şu soruyu sorun: “Bunu neden böyle düşünüyor veya hissediyor olabilirim?” Cevabı hemen bulmak zorunda değilsiniz. Buradaki amaç kendinizi yargılamak değil, zihninizin çalışma biçimini gözlemlemektir. Zaman içinde hangi düşüncelerin sizi güçlendirdiğini, hangilerinin sizi sınırladığını ve hangi davranış kalıplarını otomatik olarak tekrarladığınızı daha net görebilirsiniz. Farkındalık, değişimin kapısını açan ilk anahtarlardan biridir.
Örneğin bir arkadaşınızın size geç cevap vermesi karşısında hemen “Beni önemsemiyor.” diye düşündüğünüzü varsayalım. Bu düşünceyi sorguladığınızda, aslında ortada kesin bir gerçek değil, sizin zihninizin ürettiği bir yorum olduğunu fark edebilirsiniz. Belki karşınızdaki insan gerçekten yoğundur; belki de geçmişte yaşadığınız bir deneyim, benzer durumları tehdit olarak algılamanıza neden oluyordur. Zihnimizi keşfetmeye başladığımızda hayatımızdaki pek çok şey değişir; çünkü dünyaya verdiğimiz tepkilerin önemli bir bölümünün, dışarıda yaşananlardan çok içeride olup bitenlerle şekillendiğini görmeye başlarız.
Sigmund Freud Kimdir?
Sigmund Freud (1856-1939) Avusturyalı nörolog ve psikanalizin kurucusudur. İnsan davranışlarının ardındaki bilinçdışı süreçleri, rüyaları, düşünceleri ve kişilik gelişimini inceleyen Freud, modern psikoloji ve düşünce tarihinde son derece etkili bir isim olmuştur. Psikanaliz yaklaşımında insan zihninin bilinçli bölümünün yanı sıra bilinçdışı süreçlerin de davranışlarımızı etkilediğini savunmuştur. Rüyaların Yorumu, Gündelik Yaşamın Psikopatolojisi ve Uygarlığın Huzursuzluğu gibi eserleriyle tanınan Freud’un görüşlerinin bir bölümü günümüzde tartışılmaya devam etse de insanın iç dünyasına, bilinçdışına ve kendini anlama çabasına yaptığı vurgu, psikoloji tarihindeki kalıcı etkisini sürdürmektedir.
E-Motivasyon | Motivasyon Adresiniz